fbpx

Движи се, докато седиш

#небъдидървовофиса

Office 1 като бизнес, който държи на качественото оборудване и има мисия да разпространи ползите от ергономията, и Атлетик Фитнес, като компания със стремеж да мотивира повече хора към физическа активност, създадоха заедно  кампанията „Движи се, докато седиш!“

С поредица от видеа ще ви споделим полезни съвети за активност в офиса и хоум офиса:

  • Office упражнения за тонус
  • Раздвижвай се на всеки 1 час
  • Използвай всички функционалности на стола си, за да ти е максимално удобно
  • Home office упражнения
  • Раздвижвай се с упражнения за цялото тяло
  • Осигури си ергономично оборудване, подходящо за работа вкъщи
  • Упражнения за мобилни китки
  • Раздвижвай китките на всеки 30 мин.
  • Осигури си ергономична мишка и пад, който да поддържа китката
  • Упражнения с табуретка Up
  • Раздвижвай се с кратки упражнения на всеки час
  • За да се приспособиш към home office условията, оборудвай се с ергономични мебели, които ще те накарат да бъдеш наистина продуктивен.
  • Пазим гърба ти - 1 част
  • Съвети за office-a
  • Погрижи се за гърба и кръстa, като се сдобиеш с ергономична опора за гръб
  • Пазим гърба ти - 2 част
  • Съвети за home office-a
  • Упраженения за гърба и кръста