efektivna-trenirovka

10-те тайни за успех в залата = ефективна тренировка

Преди време написах пост в Инстаграм с 10-те тайни за успех в залата и за ефективна тренировка т.като имаше голям интерес, реших да я представя и в сайта. 10-те стъпки...
Pogreshni li sa fitnes celite ti

Тест: Разбери дали са погрешно или правилно поставени фитнес целите ти

Понякога липсата на резултати от тренировките във фитнеса или друга физическа активност се дължат на погрешно поставени фитнес цели. Как обаче да разбереш дали правилно си поставил целите, които искаш...

Колко време в действителност е нужно да стоиш в планк, за да има ефект?

В днешната статия съм ви подготвила информация колко време трябва да прекараш в позата планк, за да получиш многобройните ефекти от това упражнение. Знаеш ли, че освен чисто физическите ползи...

Вирусът наречен „лош навик“ – какво е „лекарството“?

Лошите навици се настаняват в нас подобно на вируси. Това пишат Ектор Гарсия и Франсеск Миралес в книгат си „Да изживееш своя икигай“. Първата стъпка към справянето с тези ежедневни...

Как да избираш тренировките си спрямо месечния ти цикъл?

Да тренираш ли през "онези дни" и как да избираш тренировките и упражненията по време на месечния ти цикъл? Виж съветите на д-р Заралиева: Преминаването през различните фази на менструалния...

Три фактора за подобряване на резултатите от тренировката

Подобряването на резултатите от тренировката се постига, когато спреш да я правиш само заради резултата, и започнеш да се наслаждаваш на самия процес. Ако искаш спортуването да ти носи и...

Как да се върнем безопасно във фитнеса

Да тренираме безопасно във фитнеса в условията на Covid-19 е тема, която от днес вълнува всички почитатели на фитнеса и груповите занимания. За да се чувстваш комфортно и в безопасност...

Тренировки с танци – какво представляват и какви видове има

Какво представлява Тренировка с танци? Тренировката с танци е вече изключително популярна по целия свят, а и у нас, с разнообразни класове и брандове, които предлагат различни съчетания от фитнес...

Наръчник за начинаещи: Всичко за функционалните тренировки

Какво представляват функционалните тренировки? Функционалните тренировки най-кратко казано са тренировки, които помагат на човек да извършва ежедневните си активности по-лесно – да ходиш, да клекнеш, за да вдигнеш нещо тежко,...