4 доказателства, че 15-минутните тренировки наистина работят

Защо 15 минутната тренировка е спасение за всички хора, които искат да поддържат в добра форма здравето и тялото си, но все нямат време да ходят на фитнес или йога?...

6 стъпки да се справиш със синдрома „От утре“ (или как да спреш да отлагаш)

Забелязал ли си, че не отлагаш да платиш сметката за интернета и вноската по кредита този месец, но когато става въпрос за здравословни навици, все остава за утре.  Това утре,...

Вирусът наречен „лош навик“ – какво е „лекарството“?

Лошите навици се настаняват в нас подобно на вируси. Това пишат Ектор Гарсия и Франсеск Миралес в книгат си „Да изживееш своя икигай“. Първата стъпка към справянето с тези ежедневни...

Основната ни грешка, когато искаме да променим навиците си

Промяната на навиците, придобиването на нови, като и всяка една промяна има подводни камъни, които понякога сами си поставяме без дори да го осъзнаваме. Грешката идва от това, че често...

Пирамидална схема за организиране на седмицата + Безплатен темплейт за сваляне

Какво представлява пирамидалната схема за организиране на седмицата и ежедневието? Представи си, че всеки ден НЕ се състои от еднакъв брой часове. Представи си, че седмицата НЕ започва в понеделник....

Дисциплината вирее ли в домашни условия? 3 спешни мерки за самодисциплина вкъщи

Има си ясно обяснение защо ни е толкова трудно да постигнем самодисциплина вкъщи. Защото по пижама е трудно сам да се вземеш насериозно. Да, пижамата е виновна и всичките й...

Да тренираме ли в условията на пандемията от Covid-19?

(Правилното заглавие на тази статия трябва да е Как, а не Дали да!) 7 грешки, които допускаме Губим мотивация поради липсата на контакт с треньора ни или другите трениращи Мързелът...

6 съвета за справяне с липсата на мотивация

Искаш да спортуваш и да си здрав и да изглеждаш добре, но все нямаш време и винаги си намираш оправдание да отлагаш за следващата седмица, следващия месец или някога неизвестно...

Кои са 4-те ключа към дълготрайната мотивация?

Преди да разгледаме 4-те ключа и начина да активираш дълготрайната мотивация, нека поговорим как работи мотивацията. Има хора, на които им е достатъчно да им кажеш няколко мотивиращи цитата от...