Pogreshni li sa fitnes celite ti

Тест: Разбери дали са погрешно или правилно поставени фитнес целите ти

Понякога липсата на резултати от тренировките във фитнеса или друга физическа активност се дължат на погрешно поставени фитнес цели. Как обаче да разбереш дали правилно си поставил целите, които искаш...

Колко време в действителност е нужно да стоиш в планк, за да има ефект?

В днешната статия съм ви подготвила информация колко време трябва да прекараш в позата планк, за да получиш многобройните ефекти от това упражнение. Знаеш ли, че освен чисто физическите ползи...

Вирусът наречен „лош навик“ – какво е „лекарството“?

Лошите навици се настаняват в нас подобно на вируси. Това пишат Ектор Гарсия и Франсеск Миралес в книгат си „Да изживееш своя икигай“. Първата стъпка към справянето с тези ежедневни...

Основната ни грешка, когато искаме да променим навиците си

Промяната на навиците, придобиването на нови, като и всяка една промяна има подводни камъни, които понякога сами си поставяме без дори да го осъзнаваме. Грешката идва от това, че често...

Три фактора за подобряване на резултатите от тренировката

Подобряването на резултатите от тренировката се постига, когато спреш да я правиш само заради резултата, и започнеш да се наслаждаваш на самия процес. Ако искаш спортуването да ти носи и...

Как да се върнем безопасно във фитнеса

Да тренираме безопасно във фитнеса в условията на Covid-19 е тема, която от днес вълнува всички почитатели на фитнеса и груповите занимания. За да се чувстваш комфортно и в безопасност...
женски лицеви опори

Mитът женски лицеви опори + нов трик за по-лесно изпълнение?

Дали терминът "женски лицеви опори" не е като "женската логика"? Лицевите опори са набедени за мъжко упражнение и затова много жени ги избягват или просто не се сещат да ги...

10 причини защо е удобен пилатес обръча + БОНУС карти за игра с упражнения

Пилатес обръчът е чудесно допълнение за домашната ти фитнес екипировка и сега ще ти разкажа защо. Пилатес обръчът може да бъде намерен в магазините за спортни стоки още с името...

Пирамидална схема за организиране на седмицата + Безплатен темплейт за сваляне

Какво представлява пирамидалната схема за организиране на седмицата и ежедневието? Представи си, че всеки ден НЕ се състои от еднакъв брой часове. Представи си, че седмицата НЕ започва в понеделник....

Спести време с готов списък за домашния ти фитнес + Чеклист за разпечатване

За да спестиш време от търсене из интернет какво да си купиш, за да поддържаш форма вкъщи, съм ти подготвила готов списък за домашния ти фитнес с описание за начинаещите....